運動もせずに、勝手に脂肪を燃焼してくれる、『褐色脂肪細胞』この細胞を有効利用して、楽に簡単にお金をかけず、痩せやすい身体になる！というのが目的の、『褐色脂肪細胞ダイエット！』です。
今回は、褐色脂肪細胞と自律神経の関係について、より『褐色脂肪細胞』の働きを良くする為に、その司令塔である自律神経について知っときましょう。
自律神経が不調だと褐色脂肪細胞は動かない！？
自律神経と褐色脂肪細胞の関係は？
褐色脂肪細胞は、自律神経にコントロールされています。
過度なストレスによって自律神経に不調をきたすと、白色脂肪細胞からのレプチンの分泌量が少なくなります。
また脳の視床下部から、交感神経（アドレナリンやノルアドレナリン）の指令をうまく出せなくなり、その結果、「白色脂肪を燃やしなさい」という指令が、褐色脂肪細胞まで届かない状態になってしまいます。
自律神経とは？
自律神経は、体温調節やホルモン分泌のコントロール、血管の収縮・拡張、呼吸や心臓の拍動など、人が意識的にコントロールできない部分を担っています。
こういった働きを持つ自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類に分けられます。
『交感神経』は、闘争や緊張を担当する神経です。
仕事に打ち込んでいるときとか、スポーツで対戦しているようなときに優位になります。
『副交感神経』は、リラックスや睡眠を司る神経です。
ゆったりくつろいでいるときや、寝ているときに優位になります。
交感神経が優位になると、神経からアドレナリンとノルアドレナリンが分泌され、体脂肪に蓄積されている中性脂肪を、どんどん分解してくれるという効果があります。『レプチン』に似た効果と言えます。
副交感神経が優位になると、過剰なストレスが解消され、食欲が抑えられるという効果があります。
自律神経が乱れる原因は？
自律神経の乱れの原因は、さまざまなストレスが関係しています。
① 睡眠不足 ② 不規則な食事 ③ 仕事のストレス ④ 運動不足 ⑤ 対人ストレス ⑥ いじめ など。
自律神経を整える方法！
① 食べ物で自律神経を整える。
≪ 自律神経を整える食べ物はこちら。≫
- 食物繊維が多い食べ物
- すっぱい食べ物
- 辛い食べ物
- 発酵食品
- 水分を良く取る
② お風呂で自律神経を整える。
ややぬるめの、ご自身が「気持ちいい～」と感じる温度で、『食後１時間以上たったら』入るか『寝る１時間くらい前に』出る、のがベストです。
③ 睡眠で自律神経を整える。
睡眠中は副交感神経がもっともはたらく貴重な時間です。
深い眠り、質の良い睡眠で自律神経を整えましょう。
④ 適度な運動 ⑤ マッサージ など。
まとめ
という事で今回は、自律神経と褐色脂肪細胞の関係について、ご紹介しました。
まず、自律神経を適切に整えておかないと、ダイエット効果も得られないようです。
しかし、ストレスのない環境なんて・・・社会で暮らしていたら存在しないと思いますので、上記にあげた、『睡眠』と『お風呂』タイムだけでも、リラックスしてとりたいものです・・・。
次回は、『褐色脂肪細胞ダイエット！』をより効果的にするものを、ご紹介したいと思います。